NAMU49.나와 잘 지내는 법

PROGRAM

← 『나와 잘 지내는 법』 프로그램 소개

책 한 권이 그대로
49일의 커리큘럼이 됩니다

하루는 이렇게 흐릅니다

  1. 아침 8시

    오늘의 발문이 도착합니다 — 책의 그날 페이지에서 건너온, 나에게 묻는 질문 하나.

  2. 아무 때나

    마음이 움직일 때 답을 적습니다. 한 줄이어도 충분해요. 종이 워크북에 손으로 쓰고 사진을 올려도, 사이트에서 바로 적어도 좋습니다.

  3. 쓰고 나면

    글은 우리 기수에게 보입니다 (조용히 담아두고 싶은 날은 나만 보기). 서로의 글에 점수도 순위도 없이 감정만 건넵니다 — 🤗 안아주고 싶어요, 💧 함께 울었어요, 🌱 응원해요, 🫖 토닥토닥.

  4. 그리고

    하루 한 칸씩 마흔아홉 칸이 채워지고, 동료에게 보낸 마음이 모이면 나의 정원에 꽃나무가 자랍니다.

작가 워크숍 패키지 참가자는 작가와의 온라인 워크숍에서 세 번 만납니다 — 작가님이 우리 기수에 맞춰 발문을 고르고 이끌어가는 시간입니다. 이야기는 하고 싶은 만큼만, 듣기만 해도 충분해요.

7주의 여정

책의 구성을 그대로 따라갑니다 — 주차를 펼치면 하루하루의 주제가 보여요.

1주

취향의 발견

내가 좋아하는 것들로 나를 더듬어 봅니다

  1. DAY 1「나를 지켜주는 다정한 것들」
  2. DAY 2「내 몸을 불편하게 만드는 것들」
  3. DAY 3「나라는 사람을 입는 시간」
  4. DAY 4「세상을 느끼는 나만의 관문」
  5. DAY 5「나를 발견하는 51퍼센트의 선택」
  6. DAY 6「내 감정의 정체를 밝히는 세밀한 이름들」
  7. DAY 7「뫼비우스의 띠처럼 연결된 숨, 쉼, 삶」
2주

몸과 감정의 흔적

몸이 기억하는 감정의 자국을 기록합니다

  1. DAY 8「망각의 바다에서 건져 올린 특별한 시간」
  2. DAY 9「몸에 새겨진 가장 사적인 기록」
  3. DAY 10「선택받기를 기다리던, 가장 간절했던 나의 얼굴」
  4. DAY 11「나만 아는 불안의 모양」
  5. DAY 12「살아내기 위해 길어 올린 눈물 에너지」
  6. DAY 13「빗속에서 춤추듯, 생의 가장 눈부신 환희」
  7. DAY 14「내일, 오늘과는 무관한 새로운 가능성」
3주

관계와 경계

사람들 사이의 나, 그리고 나의 경계를 살핍니다

  1. DAY 15「노바디와 썸바디 사이에서」
  2. DAY 16「개찰구 앞에서, 떠나가는 자와 남아있는 자」
  3. DAY 17「나와 타인, 그 견딜 수 없는 다름의 지도」
  4. DAY 18「타인의 시선이라는 왜곡된 거울」
  5. DAY 19「가면 뒤에 숨겨진 에너지」
  6. DAY 20「나만의 본때를 보여주는 법」
  7. DAY 21「자세히 보아야 예쁜, 당신이라는 풀꽃」
4주

핵심 정체성

여러 겹의 나에서 변하지 않는 중심을 찾습니다

  1. DAY 22「내가 지은 이름, 나를 정의하는 상징」
  2. DAY 23「나를 보호하고 해방하는 공간」
  3. DAY 24「내가 선택한 세계」
  4. DAY 25「당신이 걷고 싶은 길」
  5. DAY 26「바꿀 수 없는 나만의 고유한 결」
  6. DAY 27「나를 멈춰 세우는 다정한 풍경들」
  7. DAY 28「먼지가 되어 사라지기 전, 붙잡고 싶은 것」
5주

공동체와 연결

내가 속한 자리와 연결의 의미를 묻습니다

  1. DAY 29「내 인생이라는 드라마의 등장인물」
  2. DAY 30「사랑을 느끼고, 사랑을 주는 나만의 방식」
  3. DAY 31「마음의 지갑에는 한계가 없기에」
  4. DAY 32「무엇이든 기꺼이 빠져드는 마음」
  5. DAY 33「나를 가두는 보이지 않는 감옥」
  6. DAY 34「변하지 않는 나를 품고, 조금씩 변해가는 나」
  7. DAY 35「나의 마지막 축제, 다정한 이별의 풍경」
6주

감각의 재구성

무뎌진 감각을 하나씩 깨워 다시 배열합니다

  1. DAY 36「나는 오늘 무엇인가, 매일의 나를 짓는 이름」
  2. DAY 37「이미 내 안에 존재하는 완벽함」
  3. DAY 38「노선도 위에 그려진 나의 인생 지도」
  4. DAY 39「내가 엄마를 고른 이유」
  5. DAY 40「행복의 의미를 찾는다면」
  6. DAY 41「지금은 있지만 언젠가는 사라질 것들」
  7. DAY 42「당신은 어떤 속도로 살고 있나요?」
7주

나만의 인생 방정식

49일의 기록으로 나의 문장을 완성합니다

  1. DAY 43「회오리치는 마음」
  2. DAY 44「마음의 미해결 과제들」
  3. DAY 45「인생이라는 문장을 만드는 네 개의 동사」
  4. DAY 46「나이 듦을 통과하는 마음」
  5. DAY 47「다시 쓰는 나의 태몽」
  6. DAY 48「열일곱 자에 담긴 우주」
  7. DAY 49「나라는 존재를 증명하는 사칙연산」

쓰는 사람, 조민영

원래는 뮤지컬 대본 작가로 커리어를 시작했었으나, 서른여덟 살에 몸과 마음의 심각한 번아웃을 경험한 후, 회복되는 과정에서 찾아낸 번아웃의 원인들을 심리 에세이 『마음이 하찮니』(청림Life, 2020)에 담으면서 마음 치유에 관심을 갖게 되었습니다.

그 이후로는 독서 치유, 그림책 심리, 인문 상담 등의 다양한 기법들을 가지고 '자기 이해'를 가르치는 활동을 쭉 해왔으며, 이번에 『나와 잘 지내는 법』(스피어인, 2026)을 통해 그간의 수업들에서 활용해왔던 발문들을 7주(49일) 코스로 총망라하였습니다.

책이 아직 없다면

챌린지는 『나와 잘 지내는 법 — 나를 만나는 49일 글쓰기 워크북』(스피어인)를 교재로 사용합니다. 가까운 서점이나 온라인 서점에서 만나실 수 있습니다.

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